Gaslighting: Identificando e enfrentando a manipulação emocional em relacionamentos

 

Querida leitora,

Você merece um relacionamento saudável e feliz. No entanto, às vezes, relacionamentos podem se tornar tóxicos devido a comportamentos manipulativos, como o gaslighting. Neste artigo, exploraremos o que é o gaslighting, como identificá-lo e como enfrentá-lo para proteger sua saúde emocional.

O que é gaslighting?

O termo "gaslighting" tem origem em uma peça de teatro de 1938 chamada "Gas Light" (Luz de Gás), na qual um marido tentava fazer sua esposa acreditar que ela estava ficando louca ao diminuir a intensidade das luzes de gás, mas negando estar fazendo isso. No contexto dos relacionamentos, o gaslighting é uma forma de manipulação emocional na qual uma pessoa tenta fazer a outra duvidar de sua própria sanidade, percepção da realidade e memória.

Sinais de gaslighting

Identificar o gaslighting é o primeiro passo para enfrentá-lo. Aqui estão alguns sinais comuns:

 A pessoa manipuladora nega eventos ou conversas que realmente ocorreram, fazendo você duvidar de sua memória.

Ela pode dizer que você está exagerando ou sendo sensível demais em relação às ações dela.

Quando confrontada, a pessoa desvia a conversa para um tópico irrelevante para evitar responsabilidade.

Ela contradiz suas palavras ou afirma que você está confusa constantemente.

O manipulador pode tentar isolar você de amigos e familiares, tornando-se sua única fonte de informação e validação.

Como enfrentar o gaslighting

Enfrentar o gaslighting pode ser desafiador, mas é essencial para manter sua saúde emocional.

Eduque-se sobre o gaslighting para reconhecê-lo prontamente. Se algo parece errado, confie em sua intuição, mesmo que tentem fazê-lo duvidar dela.

Anote eventos, conversas e comportamentos que o preocupam para ter evidências tangíveis.

Compartilhe suas preocupações com amigos, familiares ou um terapeuta de confiança.

Defina limites claros sobre o que você aceita em um relacionamento e esteja disposta a impor esses limites.

 Em casos graves, considerar o afastamento ou término do relacionamento pode ser a melhor opção.

O gaslighting é uma forma prejudicial de manipulação emocional que ninguém deve tolerar em um relacionamento. Conheça os sinais, confie em si mesma e busque apoio quando necessário. Lembre-se de que você merece um relacionamento saudável, baseado no respeito mútuo e na confiança.

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Com amor e apoio,

Polly.

Mentora de Relacionamentos no Blog Relacionamento Perfeito.